co mam zrobic

[...] //Komentarz 1. Push Press - trochę lepiej 2a. Przysiad Przedni - fajnie ale ciężko 2b. Bułgar - te 7kb na nogę nie do przejścia, od 5-tego powtórzenia mam dość 3. Ściaganie drążka - ok, ale nic nie dokładam pilnuję techniki 4. Brzuch - ok //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d48a7e7a0af4044baa9ca3f7f1a132d.png 12 marca 2014 DNT [...]

Cześć, mam pytanie, otóż, niedługo przejdę zabieg przegrody nosowej i z tego co mi wiadomo, nie wolno po nim wykonywać żadnych aktywności fizycznych, bo może coś tam pęknąć w nosie itd. przez okres 1 miesiąca. Zastanawiałem się jak to wpłynie na masę/siłę nie wykonując w tym czasie żadnych treningów. Chciałbym zminimalizować skutki/spadki jak to [...]

[...] jak mogę to tak ująć po prostu na razie delikatnie i z głową. Chciałbym od maja zacząć cykl. Nie ukrywam że przez ten czas gdy nie ćwiczyłem przybyło mi brzuszka. Ogólnie mam tendencje do tycia i też szybko chudnę. Osiągnięcie czystego mięśnia wręcz nie jest chyba dla mnie możliwe. Na pewno jestem grubokościsty i zbity a masę nabieram szybko. [...]

[...] dziś poleciałem 105 repsów, na identycznej suwnicy jak u Ciebie Karol... Od 60 już nie wiedziałem co sie dzieje. Nogi zabite, ból przeogromny. Najlepsze jest to że ostatnio nogi robiłem w poniedziałek. Dziś jest niedziela i jeszcze mam lekkie zakwasy. Ale trening trzeba było zrobić :-) Ciekawe jak będzie z zakwasami po dzisiejszym treningu :-)

[...] wyników, a efekty będą dla jednych lepsze (jedna dziurka w pasku mniej), a dla innych gorsze (wzrost wagi! zrobiłem 300 i idę jeść). No nic, jadę do końca. Jeszcze 13dni, a mam już przecież patent ;-) Dzięki za rozpiskę co i jak na LCHF! :) Pomocna, bo od razu wysyła do sklepu na zakupy :) Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-03-16 22:31:03

[...] mnie to oceniac) Powiem wam tak, jest juz połowa marca, nie biore sterydów tak jak napisałem od połowy listopada a trądzik jest tak poważny ze juz na prawdę sam nie wiem co mam zrobić, powiem wam szczerze że wyglądam conajmniej tak jakbym codziennie wypijał 2 litry zkażonej wody z zbiornika z fukushimy, no na prawdę trądzik na [...]

Sprzęt jaki mam to drążek na którym mogę zrobić wszystko niemalże (każdy rodzaj chwytu nawet z dłońmi do środka, na każdej szerokości, muscle up'y ale tych nie mam siły jeszcze robić) drugi drążek na wysokości klatki piersiowej, do tego jeszcze poręcze do dipów(chyba tak to się zwie), hantle 2x10kg i drabinkę do robienia np. flagi. Chciałbym to [...]

Jak mam się uczyć np. na biologii jak k***a zrobić świecący tytoń to podziękuje za takie lekcje, na polskim przerabiamy jakieś durne książki i wiersze, a historia to już totalny syf, co mnie obchodzi co się działo 100 lat temu w kraju w którym nigdy nie byłem i zapewne nigdy nie będę? Wybacz, nie będę sobie zasyfiał głowy takimi bzdurami, wiem co [...]

[...] Najbardziej przeszkadza mi wystający brzuch... Zaczęłam od zeszłego tygodnia basen, a w sobotę pierwszy raz w życiu byłam na siłowni - do tej pory ledwo się ruszam. Nie mam określonego planu treningowego, na razie umówiłam się z trenerem, że przez kilka najbliższych razy przybliży mi do czego jakie przyrządy służą. Spisałam też dziś po raz [...]

[...] odbyła się w marcu zeszłego roku. Po długiej i bolesnej rekonwalescencji uznałam, że to dla mnie ostatni dzwonek. Wciąż jestem pod stałą opieką lekarzy i co 3 miesiące mam kontrolną gastroskopię. Od października leczę się także u dietetyka, który odpowiednią dietą odbudowuje mój organizm by radził sobie z jedną trzustką. Dieta jest [...]

Do kolegi wyżej odp to zależy od stażu jak początkujący to act jak zaawansowany to fbw. Mnie nurtuje zasadniczo jedno pytanie a mianowicie czy można zrobić progres w treningu fbw gdyby z 15 powt stałym ciężarem co 2 tyg wyciągać 2 powt więcej. Nie chodzi mi o progres wytrzymalosciowy tylko o masę mięśniową. Mam 2x 25 kg hante i ławkę [...]

Napisałem Ci co masz zrobić. Nie będę odwalał za Ciebie roboty. Skoro uważasz, że nie mam racji i wiesz lepiej, to po co w ogóle pytasz?

[...] juz 2,5 roku nie dlugo. Wszystkie inne partie miesni rozwijaja sie normalnie, widze ciagly ich progres. Moj problem tkwi w klatce piersiowej, ktora nie ukrywam wyglada duzo gorzej od reszty ciala. Probowalem wielu cwiczen na klatke,malo to pomoglo ;/ Teraz mam takie pytanko. Co z tym zrobic ? jak mozecie mi pomoc ? Bardzo prosze o odpowiedz ;)

Doznałem urazu barku w wyniku upadku z roweru przy dużej prędkości na asfalt. Uderzyłem tyłem barku,jednak ból mam z przodu i gdy ręka swobodnie wisi oraz podczas ruchu.Na wizycie w poradni chirurgicznej tego samego dnia,chirurg stwierdził tylko zbicie ale nie wykluczył uszkodzenia stożka rotatorów,zerwania lub naderwania ścięgna lub czegoś w tym [...]

[...] :-) Flynn się nie popisał. W "10K" zasady były proste aż do bólu przedramion. Masz zrobić 500 swingów w układzie 5 x (10+15+25+50) na jednym treningu i kropka. Tutaj takie mamłanie następuje. Załóżmy, że robię po 50 swingów w 6 podejściach. Dzielę sobie 50 na 10 x 5. Obawiam się, że nawet bym się nie spocił, a mój organizm nie zawracałby sobie [...]

Siemanko To znów ja. Problem mam z tym, że redukcja jakoś mi nie idzie. Jestem na ifie, okno było 4 godziny, ale od niedawna zwiększyłem do 6h. Moim celem jest oczywiście zrobić fajną formę (głównie wymarzony 6pak) najlepiej na wakacje, lecz jeśli się nie uda to będę redukował aż do skutku. Podam ile jadłem tygodniowo oraz wymiary. Jak możecie to [...]

Witam mam do was prośbę to jest mój pierwszy post . Chodzi to że chce być za przeproszeniem wielki wiem że to może brzmi sezonowo ale po 2 początkach i poddaniu się psychicznym odpuściłem a kolega dał rade. Teraz się nie poddam stosowałem diete WK ,,Jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz ,, dała ona efekty trzymałem dzienne zapotrzebowanie ćwiczyłem [...]

No dosyć, więc 9 tygodni redukcji mam zamiar zrobić, zobaczymy co się będzie dziać. Jak na razie łapło mnie przeziębienie, nie wiem co zrobić, żeby przeszło, nie mam wit. C nawet na chacie :/

[...] przy martwym ciągu nadal czuję mocny ból szczególnie przy dużych ciężarach. Chciałbym wrócić do ciężkich ciągów ale niestety ból nie pozwala. Technikę przy tym ćwiczeniu mam dobrą. Najgorzej jest jednak na 2 dzień po martwym (boli mnie nawet jak siedzę). Co mam zrobić, żeby wrócić do tego ćwiczenia bez obaw o zdrowie jeśli wiadomo, że jest to [...]

Siemanko :) Mam 26 lat, 162 cm, i ważę ok 65 kg. Wczoraj w końcu zapisałem się na siłkę, i od jutra z kolegą mamy zacząć trenować. Mam 4 miesiące żeby coś zrobić ze swoją sylwetką, która wygląda po zimie nie za fajnie, ponieważ było mało ruchu, tylko jedzenie i piwko :P No i brzuszek urósł nawet spory, i teraz pytanie.. Co mam robić.? Nie [...]